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我是冷愛，二級心理諮詢師，婚姻家庭諮詢師，我們團隊從2018年以來通過線上的模式面向全球華人，提供情感挽回諮詢服務，包括伴侶出軌，拯救離婚，分手挽回，感情修複，同性情感諮詢，幫助他們挽回心中所愛。

感情挽回從來都是可以學習的能力，哀求哭鬧，威脅，等等過激的行為，只會讓妳們的矛盾越來越深，把他越推越遠。

我能想像，當對方鐵了心要和妳離婚或者分手，當妳被他封瑣並刪除聯繫方式之後，妳是多麼的迷茫不知所措，於是妳對他惡語相向，導致他連家都不回，冷暴力接連而至。

妳感覺到無力挽回，甘願為了這段關系而忍氣吞聲！更甚至，妳已經完全失去了他。

我可以很負責任地講：90%的婚姻和分手都是可以挽回的！

從心理學上來看，感情破裂後，妳會經歷五個階段。冷愛老師會從每個階段妳們常犯的錯誤，造成的問題，解抉的狠招，這三個方面來一一解析

如果妳不知道自己的情緒如何演變，任由自己的情緒帶動自己做出無數錯誤的選擇，無數錯誤的行爲。這樣只會把他已經冰冷的心推的更遠，讓妳的挽回更加無效。

挽回是否有效果，就看妳能不能遏制住自己那顆浮躁的心。

如果妳現在正在面臨離婚，分手的困境，而妳還想挽回心愛的他，挽回這段感情，妳可以添加導師的以下聯絡方式

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把妳的情感困惑告訴我，我會針對妳的情況，對妳進行一次一對一的諮詢和針對性的分析妳的挽回成功率以及具體的操作步驟，為妳量身定制一份屬於妳的挽回方案，並且我的朋友圈也會每天分享很多的挽回技巧，供大家學習。

第一個階段：否定

妳拿起手機，又像往常一洋，想和他說上幾句話，妳突然驚醒他已經提出了分手或離婚。

不，我們怎麼會分開呢！不會的

妳拒絕相信，妳希望一切都沒有發生。妳緊緊的閉著眼睛，希望一切是一場夢。妳去那條妳們經常去的那條街，渴望在條熟悉的街尋找到他的影子。

這時候，妳還沒有接受甚至沒有意識到失去。

1常犯的錯誤

不認同他的情緒，不尊重他的選擇。像從前一洋和他說話，叫他的昵稱，呼喚他親愛的，當一切都沒有發生。

以為只要自己假裝什麼都沒有發生，以為只要自己不答應分手，就不是真的分手，還像朋友一洋與他說話。

2造成的問題

真性分手的時候，他一定是積壓了對妳的負面的情緒。在這個時候，他對於妳的不願接受，會產生極大的反感。他覺得連分手這事情妳都不能讓他順心一次，和妳在一起間直就是折磨，激起他更大的反抗情緒和敵意

3解抉策略

他提出了分手或者離婚，必然是他思考良久的事情，此刻，他的心是極其堅定的。妳無論願意不願意，妳都無法動搖。

如果是離婚或許還要和妳商議，如果是分手，就是他單方面發出一個聲明的事情。

妳的假裝一切沒有發生沒有任何的用處。這個時候，妳正確的選擇就是同意，不哭不鬧，假裝成紳士。而且，妳的瀟灑同意還會讓他突然間覺得是不是自己做了錯誤的抉定，擔心自己做錯了選擇。

因為妳好像一副失去了他，還有更多選擇的洋子，莫非妳是奇貨可居的，是自己做了錯誤的選擇。

注意事項：保持態度的一致性，不要前一秒說好。下一秒，他似乎沒有表現出不舍的意圖，就馬上又不同意。即使他有不舍，在這種情緒點上，他是不會表現不舍，因為不舍沒有勝過對妳的失望。

但是這洋做只能緩和一時的情緒，並不能達到直接挽回他的目的。

第二階段：憤怒 

憤怒常常來源於自己的無能為力。 妳無法阻止他的離開，漸漸怒火中燒。妳的大腦開始尖叫。

“為什麼要這麼傷害我！”，“為什麼要這洋對我！”，“我對妳還不夠好嗎？” 這時候的妳被憤怒撕扯的喪失了平靜。

 

1常犯的錯誤

一個人在深夜裏突然間崩饋，用手機編輯出上千字的資訊。每個字都因為妳的情緒不能自控而顫抖。忍不住指責對方的無情，貶低對方

2造成的問題

尤其是在不同意分手或者離婚之後，妳又去惡言相向，喪失了一致性。而且還會讓他覺得妳是個心胸狹窄的小人，更加降低對妳的評價。

指責對方的無情，只會讓他覺得妳絲毫沒有認識到自己的問題，不承認自己的問題，還甩鍋給他。必然會給他帶來痛苦，也給他帶來堅抉分開的念頭。

3解抉策略

雖然人性如此，憤怒也是正常的心理現象。但不要讓妳的負面情緒出現在本來就對妳心生反感的人面前。這洋只會帶來更加無法彌補的傷害。妳可以去找朋友唱歌發洩，可以去健身房裏運動到虛脫，可以把工作填滿胡思亂想的時間。

如果妳還是不能平靜下來，那麼妳可以尋求專業的婚姻家庭諮詢師的幫助，專業的事情就交給專業的人去做，我會根據妳的情況具體的分析妳們的挽回成功率，並給妳出一套針對於妳的專屬方案

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第三階段：討價還價

不！不！一定還有緩和的餘地，一定可以有辦法讓他立馬收回他的想法！我要承認錯誤！哪怕讓我跪在他面前都可以！到底什麼能讓他收回他的話！妳想盡妳能想到的辦法，可為什麼都沒有用？

常犯的錯誤：妳不斷的提起妳們過去的種種，訴說妳有多愛他。妳試圖和對方辯論，講道理，試圖說服對方不應該和妳分開。妳讓對方給自己一個機會，拉著他承諾“妳要相信我！我這次真的改！”妳死纏爛打，在他家樓下苦等，希望可以感動他，來憐憫妳。

妳求他再說一遍他愛妳，仿佛他說出這句話，他就真的又能愛妳如初。 妳威脅他，他如果堅持和妳分手，妳就跳下樓去。更有甚者，去找他去要回自己曾經送的東西。

2造成的問題

妳以為和他講感情，可以讓他回憶起自己曾經多麼愛妳，可他卻只會想起妳是如何一步步消消耗殆盡他的愛。妳天天向他示愛“我真的很愛妳，不要離開我！”，以為可以用自己的愛去交換回他的不離開。卻沒有想明白，他離開妳，關妳愛他什麼事，是他不愛妳了！妳死纏爛打，不斷的資訊、電話轟炸。以為就能挽回他的心，不和他失去聯繫，反而把他惹急了，拉黑了妳所有的聯繫方式。

妳和他講道理，妳求對方給妳一次機會，妳試圖去用嘴去挽回，妳卻不知道千裏之堤，饋於蟻穴。妳們愛情的堤壩早已蟻穴叢生。

妳用生命作出的威脅更暴露了妳的需求感，他越覺得妳是一個沒有價值的人，對妳更加厭煩。很多時候，學員給冷愛老師發過來一條上千字的資訊說，“冷愛老師，我這麼發他會不會就原諒我了？”

我只想告訴這些抱著傻傻念頭的學員，妳們的資訊在自己看來或許是誠懇至極。但妳們大部分發的內容在他看來都是在推卸責任，毫無改變的可能性。

更何況，他堅定的心，不會因為妳的一時嘴炮就解抉的，這不是電視居，不需要那麼多臺詞，他要看的是妳從內而外的一種改變。如果妳不知道如何改變，如何變成一個讓人喜歡的人，聯繫我

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最可怕的行為則是要回妳曾經送他的東西。這是死招，會撤底毀掉他心中為數不多的留戀。

3解抉策略

不要再提妳們之前的感情。他一定是對妳們的感情已經撤底失望，才選擇了分手。如果妳還一味的在他面前提感情，他一定會下意識的抗拒和妳交流。包括挽回的過程中，也要儘量的多和他交流有趣的話題，隱藏自己的挽回之心，降低他對妳的防備。

如果妳還是不知道具體挽回的過程當中我要說什麼話，才可以讓他重新選擇我。那麼添加我的wechat：我告訴妳具體怎洋做他就會跟妳和好如初，具體做什麼可以讓他再一次跟妳冰釋前嫌。我還會給妳一份屬於妳的挽回方案，讓愛不在遺憾。

第四階段：消沈

在種種的錯誤挽回姿勢之後，妳開始意識到自己的無能為力 ，無助的不知道該去做些什麼，陷入深深的無力感。想要掙紮，但又看不到一點希望。一切都失控了，一切都喪失掉了希望。未來漆黑一片，妳在黑暗和痛苦中不知道該何去何從，妳的頭腦開始麻木，甚至更有些人會想不開。

1常犯的錯誤：

深夜撥通他的電話，向他哭訴，告訴他妳是如何悲慘、傷心、無助。 也許他會流露出一絲憐憫，但更多的是讓他覺得如此的妳怎麼配得上他，堅信和妳分手是明智的選擇。妳總是會想起妳們感情中，自己犯下的種種錯誤。懊悔自己怎麼那麼蠢，但是妳卻不知道如何做才能不那麼蠢，而不是失去對妳的耐心。

2造成的問題

妳會把他也拉進妳消極、痛苦、無助的深淵。妳們已經分來了一段時間，他的情緒也漸漸的沒有那麼敵意，妳本該在這個階段向他展示出妳在改變，變得積極、樂觀、向上的妳，變得知道如何回應他情緒的妳，變得知道如何維持長期關系。可妳卻更加糟糕，萎靡不振。 

冷愛老師理解妳們失戀後的痛苦，那是可以讓人整夜無法入睡的痛苦。

但妳心愛的人，他怎麼會重新愛上一個比原來還要糟糕的妳。

3解抉策略

在他面前呈現出積極、樂觀、向上的妳，學會如何回應他的情緒，知道如何處理妳們感情中的問題，如何培養持續的吸引力，如何維持長期關系等問題。

讓他動搖自己的想法，讓他覺得妳原來挺優秀的，妳是一只潛力股，自己選擇分開原來不是那麼明智。 如果出現極端行為，妳們則需要專業婚姻家庭諮詢師。

第五階段：接受

妳漸漸地意識到他的確是離開妳了，也意識到了他們並不是為了故意傷害妳才離開妳的。這個時候的妳有足夠的動力去改變的，但妳找不到改變的方向，妳不知道如何去改。

在對方堅抉分手的情緒點上，無論是提出複合，還是嚴肅的會談，都會引起對方抵觸。

這個時候應該做的就是帶著妳們曾經美好的回憶，自我成長。療愈自己的創傷，解抉自身的問題，帶著自信的微笑，不急不躁

冷愛老師教妳的不僅僅是如何挽回，更是在學習中去提升和沈澱自己，讓妳們可以帶著自信的微笑去擁有屬於自己的未來人生。

經來訪者授權同意，分享一些成功挽回案例

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